Jednou z najväčších zmien v mojom živote počas tohto roka je nepochybne nástup do novej práce. Vďaka pracovnej pozícii hovorkyne som zmenila svoj denný harmonogram, naučila sa mnoho zaujímavých vecí a hlavne som preorganizovala svoj poobedný program. Po prvých týždňoch na novom „mieste“ som začala čoraz viac pociťovať nedostatok pohybu a objavili sa aj prvé bolesti chrbta. Povedala som si preto, že sa musím urýchlene vrátiť k cvičeniu. Dlho som svoj „comeback“ do posilňovne odkladala, vyhovárala sa, že nič nestíham a nemám čas, až mi raz prišiel e-mail od Zuzky na ponuku spolupráce s XBODY KOŠICE®. Rýchlo sme si dali stretko, na ktorom mi porozprávala, ako celé cvičenie prebieha. Priznám sa, že Zuzka ma veľmi rýchlo „namotala“ vyskúšať si celý tréning na vlastnej koži a presvedčiť sa, či XBODY prináša sľubovaný efekt. Bola som veľmi zvedavá, či sa mi za tak krátky čas podarí zbaviť bolesti chrbta a navyše zhodiť prebytočné kilá a centimetre. Náš prvý tréning sme odštartovali začiatkom mája. Pridal sa k nám aj Dominik, čomu som sa potešila, keďže akýmkoľvek športovým aktivitám sa obaja najradšej venujeme spoločne. A predsa len, ako sa hovorí, vo dvojici sa to vždy lepšie ťahá.
Celý XBODY tréning trvá 20 minút (s prezliekaním a sprchou to stíham za 30 minút), takže sa pri ňom nemôžem vyhovárať na to, že by som ho počas dňa nestíhala. Vyhovuje mi, že si nemusím na cvičenie brať veci na prezlečenie, keďže špeciálne športové oblečenie v čiernej farbe a s vodivým prostredím dostanem za každým na mieste. Taktiež mám počas všetkých tréningov k dispozícii vodu, uterák (na cvičenie a do sprchy – oba krásne zabalené s červenou šnúrkou), gumičky do vlasov, deodoranty v spreji, sprchové šampóny na telo a vlasy a fén, čo je pre mňa veľká výhoda, pretože nemusím nosiť do mesta alebo do práce pred cvičením tašku naviac. Jediné, čo som si spočiatku do XBODY KOŠICE® pravidelne priniesla, boli tenisky a ponožky, no keď som ich raz pred tréningom zabudla doma a prišla na to, že sa mi lepšie cvičí naboso, už nenosím na cvičenie absolútne nič. Len seba! 🙂
Pred každým tréningom nás s Dominikom prihlasujem na cvičenie cez rezervačný systém XBODY KOŠICE®. Nachádza sa na Facebooku a po pár kliknutiach vidíte, ktoré dni a časy sú voľné. Je skutočne user – friendly a pri troche šikovnosti sa prihlásite za niekoľko minút (mne to v súčasnosi trvá ani nie jednu minútu – dokonca si viem tréning automaticky pridať do spoločného sharovaného kalendára, ktorý máme s Dominikom, čo považujem za veľkú výhodu – takto vidíme obaja, kedy nám začína cvičenie bez toho, aby sme si zavolali alebo dali vedieť).
Ešte predtým, ako začneme s cvičením, si oblečiem čierne športové oblečenie. Následne mi tréner nasadí XBODY oblek s elektródami a nastaví silu impulzov pre jednotlivé časti tela (brucho si môžete nastaviť silnejšie, ruky slabšie, je to na vás a na vašej výdrži). Nastavené hodnoty zostávajú uložené v systéme na ďalšie, vďaka čomu si viete porovnať, pri akej záťaži ste cvičili naposledy. Po nastavení impulzov začína tréning s osobným trénerom, ktorý sa venuje výhradne len nám s Dominikom. Takýto individuálny prístup nám maximálne vyhovuje, pretože máme cvičenie zostavené na mieru a hlavne prispôsobené našim požiadavkám.
Počas cvičenia v XBODY KOŠICE® sa využíva prelomová technológia EMS (elektro-myo stymuláciu), ktorej nevyhnutnou súčasťou je spomínaná špeciálna tréningová vesta (obsahuje elektródy pokrývajúce 90% svalovej hmoty na tele zákazníka). Tento oblek na cvičenie sa ovláda XBODY technológiou – laicky povedané strojom. Tréner počas tréningu ovláda každú svalovú partiu individuálne, aby sa dosiahol čo najlepší efekt. Podľa cvikov pridáva tréner percentá na jednotlivé partie tela a tak vysiela do svalu elektroimpulz v intenzite 80Hz za sekundu. Zjednodušene povedané resp. napísané – za jednu sekundu Vám elektroimpulz “ napne“ a “ vypne “ sval 80x za sekundu. Pri klasickom cviku, akým je napríklad drep, to znamená, že Vám svalové partie zaberajú 80x za sekundu. Áno, je to poriadna makačka, čo potvrdí aj Dominik, ktorý v minulosti aktívne hrával futbal a mal po prvých razoch, čo robiť. Vďaka impulzom je každý pohyb náročnejší, intenzívnejší, no o to efektívnejší.
Ak budete mať po prvom raze pocit, že nevládzate a ste zničení, nevzdávajte to. Dodnes si pamätám, ako ma raz v šatni (ktorá je, mimochodom, omnoho pohodlnejšia, krajšia a fotogenickejšia ako klasická – viď druhá foto v dnešnom článku) zastavila pani a opýtala sa ma, ako dlho cvičím. Ona prišla cvičiť druhýkrát a bola veľmi smutná, že vôbec nevládze a celé cvičenie je pre ňu tažké. Ubezpečila som ju, že je to v poriadku, že u mňa to bolo rovnaké. Keď som ju stretla o niekoľko cvičení neskôr, bola omnoho spokojnejšia, viac na tréningu vládala a hlavne sa „namotala“ rovnako ako my s Dominikom. Obaja sme sa zhodli na tom, že DUO tréningy v XBODY nám maximálne vyhovujú. Na cvičeniach vo dvojici sa vieme neskutočne zabaviť, podpichovať, nasmiať a hlavne je to príjemné spestrenie celého tréningu – najmä niektoré cviky, pri ktorých si tlieskame, boxujeme a pod. Priznám sa, že po každom cvičení odchádzam zničená a o dva dni mám vždy svalovicu. Niekedy menšiu, inokedy takú, že sa mi ráno omnoho horšie vstáva z postele. Avšak ja tento pocit musím zažívať, inak mám pocit, že nič nerobím a moje telo vôbec nedostáva zabrať. Preto, ak sa dostaví veľká svalovica, viem, že som si to poriadne a skvelo odmakala! Keď je menšia, viem, že musím nabudúce pridať!
Ďalšou výhodou je rozhodne fakt, že vám vďaka intenzite zapájania svalov počas tréningu stačia dva tréningy do týždňa, teda 2 x 20 minút (so sprchou a prezlečením max. 30 minút) pre dosiahnutie želaného efektu. Priznám sa, že na prvej káve so Zuzkou som bola trocha skeptická voči tvrdeniu, že úbytok centimetrov a váhy uvidím po šiestich tréningoch, no nakoniec som zostala milo prekvapená. Po absolvovaní šiestich XBODY cvičení som schudla z pásu 4 centimetry a z brucha 9 centimetrov. Bola to perfektná motivácia do ďalších týždňov. Keď nás po dvoch mesiacoch od prvého tréningu čakalo ďalšie meranie, zostali sme opäť veľmi milo prekvapení. Z brucha sa mi podarilo dokopy zhodiť 18 centimetrov (až sa mi nechce veriť, že som mala kedysi také veľké brucho :)). Dominik dosiahol ešte lepšie výsledky, z čoho sa obaja veľmi tešíme.
Počas dvoch resp. pomaly troch mesiacoch cvičenia ste mi písali množstvo otázok do správ či komentárov na tréningy v XBODY KOŠICE®. Všetky som si ich poctivo zapisovala a na mnohé z nich som vám už v dnešnom článku zodpovedala. Na záver som si nechala posledné dve, ktoré u vás rezonovali najviac.
Prvou z nich bola otázka, kto môže a nemôže cvičiť XBODY. Najčastejšie sa ma na to pýtali mamičky po pôrode. Samozrejme, tie môžu navštevovať XBODY tréningy narozdiel od tehotných žien, pre ktoré je cvičenie nevhodné. Taktiež ste mi písali správy či komentáre ohľadom toho, či môžete chodiť na XBODY tréningy s vysokým krvným tlakom. Viem, že v štúdiach XBODY v Košiciach a v Poprade, majú mnoho klientov so zvýšeným krvným tlakom, ktorým cvičenie nerobí žiadny problém a komplikácie. Pokiaľ však klient užíva lieky a zvýšený krvný tlak výrazne ovplyvňuje jeho kondíciu, tak intenzívny tréning sa nedoporučuje. Samozrejme, najideálnejšie je za každým (nielen pri vysokom krvnom tlaku) pre istotu navštíviť lekára a konzultovať s ním toto cvičenie.
Poslednou frekventovanou otázkou bol podnet ohľadom toho, či je toto cvičenie zdravé a neničí naše svaly. Priznám sa, že pred začiatkom cvičení v XBODY som mala v hlave podobné otázky a nebola som si istá. Preto som sa veľa pýtala, googlila, hľadala si informácie a dozvedela sa nasledovné. Technológia pri tomto cvičení stimuluje svaly prirodzene, t.j. využíva rovnaký impulz pre svalstvo, aký vysiela mozog pri akejkoľvek činnosti. Postupný vývoj technológie XBODY vychádza z praxe a poznatkov použitých vo fyzioterapii alebo rehabilitácii. Navyše, doteraz nie sú preukázané prípady, kedy by EMS priamo poškodila/poškodzovala sval alebo ho ničila, takže sa rozhodne nemusíte báť.
A aby to tu nebolo len o vychvaľovaní do nebies, s Dominikom sme po takmer troch mesiacoch cvičenia našli len tieto dva nedostatky – dlhšie obliekanie špotového obleku vrátane vesty (no za výsledný efekt to rozhodne stojí:)) a fakt, že som XBODY tréningy nemala možnosť vyskúšať ešte pred svadbou. Keď vidím, ako sa mi telo spevňuje, postupne tvaruje a dokonca aj celulitída je o niečo menej výrazná, mám úprimnú radosť a chuť pokračovať neustále ďalej. XBODY tréningy mi totiž dopomohli nielen k tomu, aby som sa zbavila prebytočných centimetrov, ale aj k odstráneniu bolestí chrbta a najmä mi priniesol väčšiu mentálnu pohodu po práci, za čo som veľmi vďačná. A samozrejme, nebudeme si klamať, pozitívne reakcie okolia na prvé zmeny postavy vždy úprimne potešia. 🙂
Budem rada, ak mi dáte vedieť v komentároch, či s XBODY cvičením máte skúsenosť. Ak áno, akú a či by ste ho chceli vyskúšať.
FOTO: DOMINIK BABUŠÍK
V spolupráci s XBODY KOŠICE®
10 komentárov
18 centimetrov je veru super. Blahoželám 🙂 xbody som tiež vyskúšala, boli toho totiž plne internety, tak ma to zlákalo. Žiaľ, moja skúsenosť nie je veľmi pozitívna. Po cvičení som ostala úplne odpálená ( kedysi som pravidelne cvicievala vo fitku a bola som na cvičenie zvyknutá). Počas cvičenia ale aj po príchode domov som sa cítila veľmi nepríjemne, bola som malária, mala som pocit, že dopadnem, triaslo sa mi celé telo a nedalo sa mi dobre dýchať. A to som úplne zdravý mladý človek. V ten deň som si musela z prace vziať volno, lebo som sa nemohla postaviť z postele niekoľko hodín. Svalovicu som nemala, ale ešte asi 4 dni ma bolelo celé telo a cítila som sa zle. Môj zážitok som povedala aj kolegyni, ona mi povedala, že xbody tiež skúsila a skončila z toho na týždeň v nemocnici. To ma na 100% utvrdilo v tom, že na další trening už neprídem. Verím, že nie každý musí mat takúto reakciu na xbody, ale uvedomila som si, že nič, čo je urýchlene a silene nie je pre naše telo dobre. Tak isto ako diéty – hoci mnohé fungujú perfektne, efekt nie je trvalý a telo iba tryznime. Cvičenie xbody mi však dalo aj niečo dobre – zahodila som všetky výhovorky a začala opäť poctivo makať vo fitku, oveľa častejšie a intenzívnejšie ako doteraz. 18 centimetrov síce ešte dole nemám, ale azda do budúceho leta :). Prajem všetkým tiež veľa odhodlania a spolu s ním aj zdravia a pohody :).
Mrzí ma takáto negatívna skúsenosť. Každý organizmus reaguje inak na rôzne cvičenia alebo stravovanie. Je to veľmi individuálne. Avšak som rada, že cvičenie v XBODY ti dalo aj niečo pozitívne. 🙂
Stotoznujem sa s clankom. Ked som videl, ze si si pochvalovala cvicenie na tvojom instagrame, tak som to hned siel vyskusat. Mozem len odporucat. Maximalna spokojnost!!!!!
Teším sa takýmto pozitívnym odozvám. 🙂
Lindi vdaka tvojej fotke na Instagrame som zacala opat cvicit a dala som sa na xbody. Najprv som vahala ale nakoniec si ma svojimi Stories presvedcila. Si velmi inspirativna a krasna osoba. Som rada, ze som ta nasla na Instagrame. 🙂 Este raz velka vdaka za odporucanie ist na xbody!
P.S.: Zmenu na postave je na tebe vidiet hlavne na fotografiach z tripu. Klobuk dole!
Ďakujem veľmi pekne! 🙂 Som rada, že si sa na základe mojich odporúčaní dala na tréningy v XBODY.
Ahoj Lindi. Ja som nasla az teraz tento clanok a krasne si to vysvetlila…uplne mi to zapasovalo, pretoze som sa o x-body Kosice tento tyzden rozpravala s kamaratkou, ktora k nim v lete chodila a vraj sa jej to velmi pacilo….a uz sme si ho nasli tu v Taliansku a ideme sa objednat.
Ahoj, Marti. Tak to som rada, že sa páčilo cvičenie a aj tento článok. Mne sa veľmi dobre cvičí v XBODY Košice, pokračujem doteraz a je to super. 🙂 Určite odporúčam!
na X body na nahovorila dcéra, bola som na 4 tréningoch bolo to super nevládala som ale bavilo ma to, ale mám problém že už pri prvých minútach na páse ma tak strašne začne bolieť hlava nad očami že po tréningu si musím dať Flector, bolo to neznesiteľné a po každom tréningu, zajtra mám ďalší tréning silne uvažujem či tam mám ísť, aká je to reakcia a načo netuším, mám po 50 a možno to už nie je cvičenie pre mňa. v predošlom článku bola tiež negatívna skúsenosť!!!
Dobrý deň, každý reaguje na toto cvičenie inak – niekomu vyhovuje, inému nie. Takisto ako mnohým ľuďom vyhovuje beh, mne po zdravotnej stránke vôbec nesedí, a preto sa mu radšej vyhýbam. Myslím, že každú zdravotnú potiaž treba v prvom rade konzultovať s trénerom/trénerkou príp. sa poradiť s lekárom, či je dané cvičenie po zdravotnej stránke pre mňa vhodné. 🙂 Vždy, keď som si niečim nebola istá, niečo mi nevyhovovalo alebo sa mi nezdala moja reakcia organizmu, konzultovala som to najskôr v XBODY KOŠICE, kde mi vždy ochotne poradili, pomohli a usmernili, ako ďalej. Prajem všetko dobré a nech sa darí.